WARUM DU CHIA SAMEN IN JEDEN FALL IN DEINEN ERNÄHRUNGSPLAN MIT INTEGRIEREN SOLLTEST ERFÄHRT DU JETZT.
Egal ob du abnehmen möchtest oder einfach nur auf eine gesunde Ernährung achtest! Chia Samen sollten auf jedenfall einen festen Platz in deinem Speiseplan haben.
Auch wenn die knapp 500 Kalorien auf 100g vorerst abschreckend wirken sind sie perfekt zum abnehmen.
Das Geheimnis liegt in ihrer Schale. Sie enthält sehr viele Ballaststoffe und hält dich extrem lange satt. Außerdem sorgen die Ballaststoffe für eine geregelte Abgabe von Glucose ins Blut. So werden Blutzuckerspitzen vermieden und somit auch die gefürchteten Heißhungerattacken.
Der hohe Eiweisgehalt und die Vitalstoffe erhöhen das Sättigungsgefühl zusätzlich.
Obendrein sind Chiasamen reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien!
Sie enthalten 5 mal mehr Calcium als Milch, 2 mal mehr Kalium als eine Banane und 3 mal soviel Eisen wie Spinat.
All diese Dinge machen den Chiasamen zu Recht zu einem wahren Superfood.
Du kannst ihn zum Beispiel super in dein Frühstück integrieren…
Kein großer Zeitaufwand am Morgen, schneller zubereitet wie jedes Müsli und viel leckerer!
Ein Beispiel- Chiapudding
Am Vorabend gibst du 2 Esslöffel Chia Samen und 200ml Mandelmilch plus 40g Dinkelflocken in ein Glas und mischst alles gut durch.
Ab damit in den Kühlschrank!
Über Nacht quillt der Samen in der Milch auf und es wird eine Pudding artige Masse.
Am Morgen nimmst du einfach das Glas aus dem Kühlschrank und gibst Obst, Beeren oder Fruchtmus je nach deinem Geschmack dazu.
Vorbei die Zeit der Vorwände man habe keine Zeit zum frühstücken. 😉